Xu hướng Clean Eating – xu hướng giảm cân hot nhất hiện nay

0
19

Ai ai cũng mong sở hữu một cơ thể đẹp và khỏe mạnh. Dạo gần đây đang nổi lên xu hướng giảm cân Clean Eating. Chắc hẳn bạn cũng từng nghe tới xu hướng này ở đâu đó rồi nhưng lại chưa biết nhiều về nó. Bài viết sau sẽ giải đáp tất tần tật thắc mắc của bạn về xu hướng giảm cân lành mạnh này.

Bài viết liên quan:

Xu hướng Clean Eating – xu hướng giảm cân hot nhất hiện nay

Rất nhiều cô nàng vì muốn giảm cân mà thực hiện nhiều liệu pháp  rất tiêu cực và không khoa học như: Nhịn ăn, chỉ uống sữa…Trong khi dạ dày vẫn co bóp thường xuyên mà nhịn ăn rất nguy hiểm, vừa thiếu chất lại hại cơ thể. Nhưng khi đến với chế độ Clean Eating, bạn vừa có cái nhìn khác về biện pháp giảm cân vừa khoa học lại tăng cường sức khỏe nhé.

1.Tìm hiểu về chế độ ăn kiêng Eat Cleaning

Chế độ ăn kiêng Clean Eating hay còn gọi là chế độ ăn sạch tức là quay lại hình thức ăn nguyên thủy nhất của thực phẩm, nói không với thực phẩm đóng gói sẵn. Tuy nhiên, bạn đừng hiểu nhầm theo hình thức “ăn tươi nuốt sống” nhé. Chỉ là chúng mình tránh xa những thực phẩm đóng gói, chế biến sẵn và mua thực phẩm về chế biến. Điều này có nghĩa là bạn nên ăn các nhóm thực phẩm thuần tự nhiên, không chịu bất kì ảnh hưởng nào từ các nguyên liệu chứa chất liệu mà con người tạo ra như:thuốc trừ sâu, phân bón, chất bảo quản, tạo màu, tạo mùi…

Nói tóm lại, chế độ ăn kiêng Clean Eating là chế độ tập trung ăn rau củ quả, cá, thịt, ngũ cốc, hạn chế ăn thực phẩm chứa chất béo, ít tinh bột, uống nhiều nước. Đây là một chế độ ăn giúp thanh lọc cơ thể, giảm độc tố, cung cấp đủ năng lượng cho ngày dài làm việc.

2.Những nguyên tắc của chế độ ăn kiêng Clean Eating

Ăn những thực phẩm không qua chế biến sẵn, còn nguyên chất ban đầu

Hạn chế có thực phẩm đường bổ sung như mật ong, siro…

Nói không với các loại ngũ cốc tinh hạt chưa được tinh chế

Ăn những thực phẩm giàu protein lạc: gà bỏ da, cá, tôm,…

Không sử dụng quá nhiều chất phụ gia, các loại nước uống có gas,…

Hạn chế sử dụng dầu mỡ để chiên, xào, nấu…

Uống nhiều nước mỗi ngày

3.Chế độ ăn kiêng Clean Eating có ảnh hưởng đến sức khỏe không?

Có thể bạn chưa biết rằng những thực phẩm chế biến sẵn bao giờ cũng chứa hàm lượng đường, muối và chất béo cao hơn rất nhiều so với thực phẩm tự chế biến. Những hàm lượng vượt định mức này tích tụ lâu trong cơ thể có thể gây nhiều bệnh như: béo phì, tiểu đường, và lão hóa nhanh….

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng chỉ ra rằng các loại rau củ và trái cây có tác dụng làm giảm nguy cơ mắc bệnh béo phì, bệnh về tim mạch. Không những vậy, tác dụng to lớn nhất mà chế độ ăn kiêng Eat Cleaning này mang lại chính là chống mất cân bằng oxi hóa, tăng cường sức khỏe và cải thiện tuổi thọ lâu dài.

4.Hình thức ăn kiêng Clean Eating có phù hợp với tất cả mọi người

Clean Eating là chế độ ăn kiêng lành mạnh nhưng không phải phù hợp với mọi đối tượng đâu nhé. Clean Eating rất dễ gây rối loạn ăn uống, nhất là với những bạn đã từng mắc chứng bệnh này. Vì vậy trước khi áp dụng chế độ này, bạn nên tham khảo thêm ý kiến từ phía bác sĩ.

5.Làm thế nào để áp dụng chế độ ăn kiêng Clean Eating hiệu quả

Tự nấu ăn tại nhà để biết mình ăn gì, ăn bao nhiêu, có sạch chưa

Ăn thật nhiều trái cây không đường bổ sung

Ăn thật nhiều rau củ xanh

Xem kĩ thành phần của thực phẩm

Uống nhiều nước mỗi ngày

Chỉ nên nạp các tinh bột tốt như gạo nứt, khoai lang, bánh mì đen..nếu được thì cắt giảm tinh bột hoàn toàn

Không ăn các đồ ăn vặt, thức ăn nhanh

Sau đây là một thực đơn  Clean Eating bạn có thể tham khảo thêm

Trên đây là tất cả những gì bạn nên biết về một chế độ ăn kiêng Clean Eating an toàn và hiệu quả, tăng cường sức khỏe, có lợi cho cơ thể. Chúc bạn luôn sở hữu vóc dáng thon gọn và sức khỏe tốt.

LEAVE A REPLY

Hãy nhập bình luận của bạn!
Hãy điền tên của bạn

Lưu ý : Mọi bình luận trên rosynew.com sẽ được kiểm duyệt.

Những bình luận không nói về vấn đề làm đẹp, thời trang và những comment chửi bậy, vi phạm thuần phong mỹ tục Việt Nam, không liên quan đến nội dung bài viết đều sẽ không được duyệt